? 俗話說(shuō)的好“孕前小蠻腰，產(chǎn)后似肉包”。很多寶媽在剛生完寶寶都會(huì)發(fā)出靈魂深處的困惑：“本來(lái)好好的身線怎么說(shuō)沒(méi)就沒(méi)啦”！尤其是腹部變得松松垮垮，還經(jīng)常腰背酸痛。許多人會(huì)誤以為腹部的走形是因?yàn)樵衅诙嗍澈腿狈\(yùn)動(dòng)，但其實(shí)，腹直肌的分離才是最根本的始作俑者。

? 腹直肌分離的主要原因是孕期增大的子宮將腹壁撐開(kāi)，兩側(cè)的腹直肌從腹白線的位置向兩側(cè)分離。腹直肌連接著胸廓和骨盆，它不僅影響著寶媽的身材，也影響著呼吸和排便等生理功能，同時(shí)還起著保護(hù)臟器、維持骨盆和軀干穩(wěn)定的作用。

? 腹直肌的分離距離在2cm以內(nèi)屬于正常現(xiàn)象，但超過(guò)這個(gè)范圍，建議尋求專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員的治療和幫助。腹直肌分離超過(guò)5cm時(shí)，防止引發(fā)尿失禁、盆腔臟器下垂、腹壁疝等疾病，因此發(fā)現(xiàn)后及時(shí)治療才是王道。?

? 當(dāng)腹直肌分離超過(guò)2cm時(shí)，運(yùn)動(dòng)可不能隨便做，運(yùn)動(dòng)方法不對(duì)，反而會(huì)加劇腹直肌的分離。

? 神經(jīng)肌肉電刺激治療是腹直肌分離患者的首選。利用不同頻率的電流刺激體內(nèi)的神經(jīng)元，讓更多肌纖維參與到肌肉收縮活動(dòng)中，達(dá)到肌肉力量的恢復(fù)，從而逐漸歸位，見(jiàn)效快又沒(méi)有副作用。

? 腹直肌回到原位，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰酸背疼在慢慢好轉(zhuǎn)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，重現(xiàn)魔鬼身材不是夢(mèng)。

撰稿：常榕? ? ?審稿：連榮麗