? 如何提高孩子的免疫力？那就是——增強抵抗力，在任何時候都有助于保持健康。除了要睡得好，多運動，多喝水以外，最重要就是加強營養(yǎng)。在眾多營養(yǎng)素中，有的跟免疫系統(tǒng)關系十分密切，而又往往容易被人們忽視，一定要注意攝取。

維生素A

? 維生素A與機體免疫力密切相關。作為一種多功能的脂溶性維生素，維生素 A 參與維持身體的免疫活性，幫助身體維護淋巴細胞庫，參與維護T細胞介導的免疫反應，促進免疫細胞產生抗體的能力，促進T淋巴細胞產生某些細胞因子。它不僅促進抗體的形成，而且維生素A調控與合成糖蛋白和黏多糖等化合物有關的酶類表達，有利于維持皮膚和黏膜包括呼吸道粘膜上皮細胞的完整性，穩(wěn)定細胞膜，使各系統(tǒng)上皮細胞保持形態(tài)和功能健全，增強人體免疫系統(tǒng)功能。

? 維生素A缺乏，會通過影響免疫細胞內視黃酸受體的表達相應下降而使得免疫功能下降，會出現兒童容易反復的呼吸道感染，嚴重時還會影響兒童的生長發(fā)育。

富含維生素A的食物

? 動物性食物：母乳、動物肝臟、蛋黃、配方奶、鱔魚、魚肝油等。

? 植物性食物：一般來說橙黃色和深綠色蔬果提供的β-胡蘿卜素較多，可轉換為維生素A原。如胡蘿卜、南瓜、深綠葉菜、西紅柿、紅薯、玉米、西蘭花；水果如金黃色芒果、杏、番木瓜、橘子等。

維生素D

? 維生素D除了與骨骼健康和鈣磷代謝相關以外，更是一組脂溶性類固醇激素，在免疫調節(jié)中發(fā)揮重要作用，并能預防感染、自身免疫性疾病的發(fā)生。

? 維生素D與人體諸多的免疫細胞參與的免疫反應有關，維持機體免疫平衡。當機體維生素D缺乏，細胞免疫和體液免疫功能下降，機體免疫平衡破壞，呼吸道感染等疾病發(fā)生風險將提高?？梢姡e極補充維生素D，對提高免疫力、降低兒童呼吸道感染發(fā)生率，同樣具有積極意義。

維生素D的攝取途徑

? 膳食攝入：富含維生素D的食物并不多，一般很難從膳食中獲得足夠維生素D。

? 日照合成：光照時人體可自身合成的維生素D，這也是維生素D的重要來源。所以在沒有霧霾的時候別忘了讓寶寶增強戶外活動，多曬太陽。

? 維生素D補充劑：兒童常用的有針對不同年齡段的維生素AD滴劑和維生素D3滴劑。冬季日照時間短，戶外活動少，建議給寶寶增加口服補充劑。

? 維生素A和D與抵抗力密切相關，建議家長朋友們給孩子適當補充。尤其對于那些營養(yǎng)狀況較差或經常容易反復呼吸道感染的孩子，更應及時補充維生素A和D。

撰稿：張禮梅???審核：劉紅