? 妊娠期糖尿?。℅DM）：是由于妊娠后母體糖代謝異常而首次發(fā)生的糖尿病，是妊娠期常見的合并癥之一。

? 孕媽媽們在孕后期，可能比較困惑，控制血糖我要吃什么，控制體重我該怎么做，怎樣才不會是一個"糖媽媽"呢？孕媽媽們也不要過于的擔心，只要我們合理膳食和適量運動還是可以避免做一個"糖媽媽"的。下面我們就說一下孕媽媽們在懷孕期間，在飲食和運動方面有哪些是需要我們應該注意的呢？

? 孕媽媽在合理膳食方面應該注意以下事項：

? 1.食物在烹飪過程中，應該避免油炸，腌制，煎，熏等方式。應該清淡好消化的食物。

? 2.多食粗糧，低糖，高蛋白，高纖維量食物。

? 3.多吃蔬菜，如：西紅柿，青菜，黃瓜。多吃水果，如：獼猴桃，草莓，蘋果等。

? 4.少食多餐，湯應該已素湯為主，少食排骨湯。

? 5.每天攝入一定量的奶制品，以及 魚 蛋 ?蝦等。可以獲得多種維生素和礦物質(zhì)，保證胎寶寶的健康。

?

? 孕媽媽在運動方面可以根據(jù)以下原則：

? 1.運動類型推薦 ?步行、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，其中步行是目前常用的、安全的方法，可根據(jù)自身狀況選擇不同的步行速度。

? 2.運動時間和頻率 ?從吃第一口飯算起，飯后30分鐘開始運動，持續(xù)時間可從10分鐘開始，逐步延長至30分鐘，其中可穿插必要的間歇，每周宜3～4次。

? 3.衡量運動量適中的方法 ?運動中談吐自如、呼吸平穩(wěn)。若出現(xiàn)說話喘息、干咳等，要減少運動量或停止運動。

? 4.運動時隨時攜帶糖果和餅干，有低血糖癥狀時及時食用；使用胰島素者，需注射胰島素進餐后再運動，以免引起應激性血糖升高。

? 運動期間如果出現(xiàn)以下情況及時就醫(yī)：

? 腹痛、陰道流水流血、憋氣、頭昏眼花、嚴重頭痛、胸痛、肌無力。

撰稿：楊娜? ?審稿：劉梅